O MamyFit é um guia prático de treinamento seguro para mulheres no pós-parto, desenvolvido com foco em progressão responsável, fortalecimento do core e respeito às mudanças do corpo após a gestação.

O material foi estruturado para ajudar na retomada gradual da atividade física, priorizando respiração, assoalho pélvico, estabilidade abdominal e fortalecimento global.

O que você encontra no eBook:

• Explicação clara sobre mudanças no corpo no pós-parto

• Orientações sobre diástase abdominal e cuidados essenciais

• Programa progressivo de 4 semanas (passo a passo)

• Biblioteca de exercícios com execução detalhada

• Diretrizes de respiração e ativação do core

• Orientações nutricionais com cardápios exemplo

• Receitas práticas e sugestões para rotina com bebê

• FAQ com dúvidas comuns do período pós-parto

Indicado para mulheres no pós-parto vaginal ou cesárea que desejam retomar os treinos com mais consciência e organização.

Material de caráter educacional e informativo.
Não substitui avaliação médica ou acompanhamento fisioterapêutico.
É necessária liberação médica antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Formato digital (PDF).